안녕하세요. 여러분! 많은 사람들이 고민하는 건강 문제 중 하나인 탈모. 이 현상은 스트레스, 영양 불균형, 유전적 요인 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 그렇기에 오늘은 탈모 대응 및 예방에 도움을 줄 수 있는 영양제에 대해 알아보려고 합니다. 건강한 머릿결을 위한 첫 걸음, 올바른 영양제 선택을 함께 살펴봅시다!
탈모의 기준
과학적 기준 (하루 머리카락 빠지는 양)
- 약 70~100개 : 탈모 초기
- 약 100개 이상 : 탈모 진행
실질적 기준
- 아침 배게에 10개 이상 : 탈모 초기
- 아침 배게에 20개 이상 : 탈모 진행
- 샴푸 후에 빠지는 머리카락 30개 이상 : 탈모 초기
- 샴푸 후에 빠지는 머리카락 50개 이상 : 탈모 진행
탈모에 도움 되는 영양제
비오틴 (비타민B7)
- 효능
비오틴은 피부, 헤어, 눈, 간, 신경계를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 대부분 건강한 식단을 통해 비오틴을 섭취하지만, 더 많이 섭취하면, 혈당을 조절하고, 모발, 손톱, 피부를 건강하게 해줍니다.
- 특징
식후 다른 비타민 B군(판토텐산, 엽산, 피리독신 등)과 함께 보충하는 것이 효과를 극대화 시킴
- 추천 제품
Doctor's Best 비오틴
유산균
- 효능
비오틴과 유산균을 같이 섭취시 탈모 개선에 큰 효과가 있다는 논문이 있음(유산균 투여 후 모발 수와 두께의 개선이 관찰됨) 장내 유익균들에 의해 비오틴이 합성되고 활성화됨
- 추천 제품
재로우 자로-도필러스 유산균
아연
- 효능
아연은 남성호르몬 중 탈모를 유방하는 DHT가 모낭에 작용하는 기전을 모두 억제 시키는 효과가 있음
많은 사람들이 평소 아연이 부족한 식사를 하고 있기에 아연 섭취는 필수!
- 특징
남성의 경우 30~60mg, 여성의 경우 30~45mg 섭취 하여야 하며 과량 섭취시 설사와 구토 유발 할 수 있음
추천제품
비타민C
- 효능
비타민C의 항산화 효능이 탈모 예방과 치료에 도움을 준다. 특히 안드로겐 호르몬에 의한 대머리 증상의 원인으로 잘 알려진 DKK-1 단백질을 비타민C가 억제해 준다는 연구결과도 있다.
- 섭취 방법
식후 섭취
- 추천제품
솔가 비타민C
이 글에서 소개한 탈모에 좋은 영양제들은 두피와 모발의 건강에 도움을 주는 소중한 지침이 될 것입니다. 그러나 모든 사람에게 동일한 효과가 보장되지 않으며, 각각의 체질과 원인에 따라 영향이 다를 수 있습니다. 따라서 전문가와 상담하거나 개인의 상황을 고려해 영양제를 선택하는 것이 좋습니다. 함께 건강한 두피와 모발을 지키며, 삶의 질을 높여봅시다. 감사합니다!
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