안녕하세요. 여러분! 건강한 삶의 양질의 에너지와 원활한 신체 활동을 유지하는데 도움을 주는 영양제에 관심 있는 분들이라면 이 글을 정독하시기 바랍니다. 오늘은 다양한 영양제 추천과 함께 올바른 복용 방법에 대해 알아보려고 합니다. 건강한 삶을 위한 첫 걸음, 영양제에 대한 지식을 함께 쌓아가요!
1. 영양제 추천
영양제를 구성하실 때 가장 중요한 영양제는 오, 마, 비, 씨, 유 입니다.
기본적으로 오,마,비,씨,유를 구성하시고 필요에 따라 영양제를 추가 하시면 됩니다.
오메가3, 마그네슘, 비타민B, 비타민C, 유산균은는 아래와 같은 효능이 있습니다.
- 오메가3
심혈관계 질환 예방, 치매 방지, 혈류 개선, 비만 억제, 염증 제거(천연 항염증제)
- 마그네슘
세포 에너지 생산, DNA RNA 등 효소 활성화, 세포 운동 및 근육 이완, 골다공증 및 뼈 건강, 칼슘 부작용 예방
- 비타민B
면역체계 강화, 신경계 기능 강화, 췌장암의 발병 위험률 감소, 피부색과 근육 건강을 유지, 신진대사작용을 촉진
- 비타민C
면역력, 기미 잡티 예방, 철분 결핍 방지, 백혈구 기능 개선
- 유산균 (프로바이오틱스)
장내 세균 축 정상화, 급성 간염관성 설사 예방 및 치료, 면역력 강화, 소화효소와 비타민 B군 생성, LDL콜레스테롤을 낮추고 요산 수치 개선, 암세포 증식 억제, 세로토닌 합성, 과민대장 증후군, 변비, 유당 불내성 질환 완화
2. 영양제 복용법
대부분의 영양제는 위에 무리를 주기에 식후 섭취 하는 것이 좋습니다. 단 프로바이오틱스와 같은 제품은 위액이 나오지 않은 상태
에서 드셔야 효과가 큽니다.
3. 영양제 추천 제품
1. 오메가3
2. 마그네슘
3. 비타민 B
4. 비타민 C
5. 유산균(프로바이오틱스)
같이 먹으면 좋은 영양제, 같이 먹으면 안되는 영양제
안녕하세요, 여러분! 영양제는 건강에 도움을 주는 요소이지만, 잘못 조합하여 섭취하면 오히려 부작용이 발생할 수도 있습니다. 반대로 서로 조합하여 섭취하면 상호 효과를 높여주는 경우도
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관절에 좋은 영양제
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변비에 좋은 영양제
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