본문 바로가기

전체 글28

맛있는데 다이어트 되는 9가지 슈퍼푸드 체중 관리와 맛있는 음식 사이에서 균형을 찾는 것은 종종 도전적일 수 있습니다. 하지만 건강하면서도 맛있는 식품들이 실제로 존재한다는 사실, 알고 계셨나요? 이러한 식품들은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 신체의 신진대사를 촉진하고 포만감을 지속시켜 식욕을 자연스럽게 억제합니다. 오늘은 그런 식품들 중에서도 특히 추천하는 9가지를 소개해드리고자 합니다. 1. 콩류: 콩류는 저렴하고 쉽게 구할 수 있는데다가 훌륭한 단백질 원이 됩니다. 또한 섬유질이 풍부하여 소화 과정이 느리게 진행되기 때문에 오랜 시간 동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 이는 식사량을 자연스럽게 줄이는 데 도움이 됩니다. 다양한 요리에 콩을 첨가해보세요. 2. 수프: 식사 전에 수프를 한 컵 마시면 전체적인 식사량을 줄일 수 있습니다.. 2024. 1. 7.
몸을 해독하는 10가지 음식 새해가 밝았습니다! 올해는 자연스러운 방법으로 건강을 챙겨보는 것은 어떨까요? 바로, 자연 해독을 돕는 슈퍼푸드에 주목해야 할 때입니다. 미디어에서 자주 언급되는 '디톡스'는 단기간에 몸을 정화한다는 개념이지만, 실제로 우리 몸은 이미 완벽한 해독 시스템을 갖추고 있어요. 간, 신장, 피부, 소화기 등은 우리 몸의 자연 해독기관이죠. 이러한 자연 해독 과정을 돕는 최고의 음식들을 소개합니다. - 물: 충분한 수분 섭취는 모든 해독 과정의 기본입니다. - 감귤류: 특히 자몽은 비타민 C가 풍부하여 간 해독을 촉진합니다. - 양파와 마늘: 유황이 풍부하여 해독 과정을 지원합니다. - 견과류: 비타민 E와 필수 아미노산이 해독에 도움을 줍니다. - 브로콜리: 십자화과 채소는 해독에 필요한 섬유질과 항산화 물질.. 2024. 1. 7.
임신 주수별 필수 영양제 정리 안녕하세요. 건강한 임신을 위해 지켜야 할 것들이 참 많죠? 복잡한 정보 속에서 찾기 어려운 한 편의 가이드라도 있으면 조금 더 건강한 임신을 준비하는 데 도움이 될 것 같다는 생각이 들었습니다. 그래서 이번 글에서는 임신 주수별로 섭취해야 할 필수 영양제를 정리해 봤습니다. 함께 확인해 보시죠 영양제 가격 비교 바로 가기 임신중 영양제 복용시기 임신준비 (3개월전) 엽산, 비타민D, 유산균 임신초기 (~12주) 엽산, 비타민D, 유산균, (칼슘 풍부한 음식) 12주~20주 철분, 오메가3, 비타민D, 유산균, (칼슘 풍부한 음식) 20주 이후 철분, 오메가3, 칼슘, 비타민D, 유산균 출산 후 수유기 철분, 칼슘, 멀티비타민, 유산균 영양제 가격 비교 바로 가기 임신 영양제 별 특징 1. 엽산 임신 사.. 2023. 10. 31.
탈모에 좋은 영양제 - 탈모에 검증된 영양소 3가지 안녕하세요. 여러분! 많은 사람들이 고민하는 건강 문제 중 하나인 탈모. 이 현상은 스트레스, 영양 불균형, 유전적 요인 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 그렇기에 오늘은 탈모 대응 및 예방에 도움을 줄 수 있는 영양제에 대해 알아보려고 합니다. 건강한 머릿결을 위한 첫 걸음, 올바른 영양제 선택을 함께 살펴봅시다! 영양제 가격 비교 바로 가기 탈모의 기준 과학적 기준 (하루 머리카락 빠지는 양) - 약 70~100개 : 탈모 초기 - 약 100개 이상 : 탈모 진행 실질적 기준 - 아침 배게에 10개 이상 : 탈모 초기 - 아침 배게에 20개 이상 : 탈모 진행 - 샴푸 후에 빠지는 머리카락 30개 이상 : 탈모 초기 - 샴푸 후에 빠지는 머리카락 50개 이상 : 탈모 진행 영양제 가격 비교 바.. 2023. 10. 31.